GIAO HỮU LỚP CẦU LÔNG CƠ BẢN Q7 VÀ THÀNH ĐOÀN Q7.

Nhằm tăng cường mối quan hệ đoàn kết giữa chi đoàn doanh nghiệp và đoàn thanh niên quận 7 .

Nâng cao về rèn luyện sức khỏe , trao đổi những kiến thức kỹ năng trong thể thao môn cầu lông .

Chào mừng ngày 30-4 và quốc tế 1/5 , Thành Đoàn Q7 đã tổ chức buổi giao lưu cầu lông diễn ra ngày 26/04 vừa qua rất sôi nổi và thành công tốt đẹp .

 

Hotline : 0917.233968 .

Web     : http://danhcaulong.com/

Email    : DanhCauLong@gmail.com

NHÓM HUẤN LUYỆN CẦU LÔNG HỢP TÁC - CHUNG TAY XÂY DỰNG /danhcaulong

Sau một thời gian huấn luyện môn cầu lông căn bản , chúng tôi với đôi ngũ Huấn luyện viên , bằng niềm đam mê , nhiệt tình , sáng tạo trong cách huấn luyện.

Ngày hôm nay 21-03-2013 ch...úng tôi bắt tay hợp tác thêm với những Huấn Luyện Viên các quận Q.Tân Bình , Gò Vấp , Q2 , Q.Tân Phú , Q7 ...

Ngày hôm nay các anh chị và các bạn không còn phải lo nghĩ , mình phải đi đến từng sân để tìm thầy dạy , phải vất vả tìm và hỏi .

Chúng tôi nhóm Huấn luyện cầu lông , đã có mặt tại các quận nhằm đáp ứng kịp thơi về nhu cầu tập luyện thể thao và tư vấn cho các anh chị và các bạn về môn cầu lông cơ bản. 

 

 

Nhóm huấn luyện cầu lông chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho các anh chị và các bạn dịch vụ huấn luyện tốt.

Hotline : 0917233968

Email    : DanhCauLong@gmail.com

Website : www.DanhCauLong.com

CHIÊU SINH LỚP CẦU LÔNG CƠ BẢN BUỔI SÁNG/danhcaulong

CHIÊU SINH LỚP CẦU LÔNG CƠ BẢN BUỔI SÁNG TÂN BÌNH/danhcaulong

Nhận thấy các anh chị có  nhu cầu học cầu lông vào buổi sáng sớm , vì công việc bận rộn , đi làm giờ giấc không thuận tiện để các anh chị tham gia học các lớp Cầu Lông Cơ Bản vào buổi tối các ngày.

Nhóm huấn luyện Cầu Lông chúng tôi nhận thấy phải tạo thêm điều kiện thuận lợi để sao cho anh chị bận rộn trong công việc vẫn có thể tham gia học cầu lông được .

Nên Nhóm Huấn Luyện Cầu Lông quyết định trong đầu tháng 11-2014 tây này , chúng tôi sẽ mở lớp học .( Từ 4 người sẽ bắt đầu mở lớp ).

Thời gian : Từ 6h30-8h00 và ca hai 8h00-9h30 sáng . 2, 4 ,  hàng tuần .hoặc thứ 7 , chủ nhật.

Đối tượng : Tất cả mọi người .

Học phí     : 600k/1 tháng , Bao Cầu tập ( Sân học viên tự đóng ) .

THỜI GIAN ĐĂNG KỲ HỌC TRONG THÁNG 11/2014.

Mọi chi tiết liên hệ :

Hotline : 0917.233.968

Email    : DanhCauLong@gmail.com

Website : www.DanhCauLong.com.

 

CHIÊU SINH LỚP CẦU LÔNG CƠ BẢN BUỔI SÁNG/danhcaulong

Nhận thấy các anh chị có  nhu cầu học cầu lông vào buổi sáng sớm , vì công việc bận rộn , đi làm giờ giấc không thuận tiện để các anh chị tham gia học các lớp Cầu Lông Cơ Bản vào buổi tối các ngày.

Nhóm huấn luyện Cầu Lông chúng tôi nhận thấy phải tạo thêm điều kiện thuận lợi để sao cho anh chị bận rộn trong công việc vẫn có thể tham gia học cầu lông được .

Nên Nhóm Huấn Luyện Cầu Lông quyết định trong đầu tháng 3 tây này , chúng tôi sẽ mở lớp học .( Từ 4 người sẽ bắt đầu mở lớp ).

Thời gian : Từ 6h00-7h30 sáng . 2, 4 , 6 hàng tuần .hoặc thứ 7 , chủ nhật.

Đối tượng : Tất cả mọi người .

Học phí     : 350.000/1 tháng , Bao Cầu tập ( Sân học viên tự đóng ) .

THỜI GIAN ĐĂNG KỲ HỌC TRONG THÁNG 2/2013.

Mọi chi tiết liên hệ :

Hotline : 0917.233.968

Email    : DanhCauLong@gmail.com

Website : www.DanhCauLong.com.

 

CHƠI CẦU LÔNG – MÔN THỂ THAO TỐT CHO MẮT VÀ PHẢN XẠ NHANH/danhcaulong

Cầu Lông là một môn thể thao thông dụng trên thế giới. Dù cho bạn thi đấu chuyên nghiệp hay chỉ  Đánh Cầu Lông vui với bạn bè , cầu lông đòi hỏi thị giác tốt và phản ứng nhanh.

Khoa học đã chứng minh chơi môn thể thao này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn . Ở độ tuổi trung niên , Đánh Cầu Lông cho đến khi nhịp tim của bạn tăng ở mức trung bình hoặc thở ngắt quãng sẽ khiến cho nguy cơ tử vong giảm 23% , và tăng độ tuổi lên ít nhất 2 năm .

Điều này có thể đạt được nếu bạn Chơi Cầu Lông ít nhất 30 phút một ngày với khởi động cần thiết .

Lợi ích chính của môn Cầu Lông là nó làm giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi . Trong cơ thể chúng ta , triglyceride , lipoprotein hàm lượng thấp và lipoprotein hàm lượng cực thấp là những cholesterol có hại , trong khi lipoprotein hàm lượng cao là những cholesterol có lợi duy nhất . Những cholesterol có hại sẽ làm cản trở qua trình lưu thông máu , dẫn đến đau tim và đột quị , do đó làm giảm số lượng chúng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể .

Ngoài ra , Chơi Cầu Lông sẽ cải thiện điều kiển cơ thể , giảm nhịp tim gốc trên một phút của bạn xuống một vài nhịp , và cũng làm giảm cả huyết áp . Cả hai tác dụng này đều đem lại lợi ích cho những người dễ bị căng thẳng , giúp họ chống lại sự căng thẳng mà không cần đến thuốc , hoặc cần ít hơn .

Hơn nữa , bên cạnh chống lại căng thằng , việc Chơi Cầu Lông làm cho cơ tim khỏe , tránh việc tắc mạch máu như đã nói ở trên . Kể cả những người đã mắc các chứng bệnh về tim cũng có thể có được lợi ích từ việc chơi cầu lông ở mức vừa phải và dưới sự giám sát của các bác sĩ .

Và cũng như các môn thể thao khác , Chơi Cầu Lông đòi hỏi khá nhiều calo , tránh việc chúng bị chuyển thành chất béo và làm tăng cân . Những lượng chất béo có sẵn trong người cũng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng , và nếu kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp người chơi giảm cân rất tốt .

Loãng xương là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi và phụ nữ sau khi sinh . Nó xảy ra vì xương mất đi sự chắc chắn do những tương tác phức tạp giữa hormone trong cơ thể , các tế bào tái tạo và phá hủy xương . Những người bị bệnh này dễ dàng gặp các chấn thương về xương do sức mạnh của chúng đã bị giảm đi . Đánh Cầu Lông thường xuyên có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ loãng xương , không phụ thuộc vào độ tuổi hay giới tính người chơi . Nó giúp làm tăng hoạt động của các tế bào tạo xương , giúp đồng hóa canxi vào cấu trúc xương và tăng sức mạnh cho nó.

Cuối cùng , Chơi Cầu Lông giúp bạn cảm thấy mình mạnh khỏe , năng động và trẻ trung . Nó giúp làm giảm chững trầm cảm , lo lắng , căng thẳng và tăng tự tin cho bản thân .Đánh Cầu lông cũng giúp bạn ngủ ngon hơn , do đó tránh được các chứng bệnh do mất ngủ . ( Sưu tầm )

Hotline : 0917.233.968

Web        : www.DanhCauLong.com

Email     : DanhCauLong@gmail.com

Facebook : facebook.com/daydanhcaulong

KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU CAO TAY TRÊN VAI/danhcaulong

16 Tháng 2

1. Cầu cao:

Cầu cao là chỉ các quả cầu bay trên cao được đánh từ sân sau của mình đến gần biên ngang ở cuốn sân của đối phương. 

* Đánh cầu cao thuận tay: Trước hết cần phán đoán tốt phương hướng và điểm rơi của cầu đối phương đánh đến , xoay người lùi sau , làm cho cầu ở vị trí phía trên lệch ra trước của vai phải cơ thể mình . Vai trái đối diện với lưới , chân trái ở trước , chân phải ở sau , trọng tâm rơi vào chân phải . Tay trái co khủyu giơ lên tự nhiên , tay phải cầm vợt , cánh tay co khủyu tự nhiên , đưa vợt lên phía trên vai phải , hai mắt chú ý nhìn cầu đến.

Khi đánh cầu , cánh tay phải đưa ra sau vuông góc , theo đó khủyu tay nâng lên cao hơn hẳn so với vai để đưa vợt ra sau đầu , cổ tay duỗi tự nhiên . Sau đó với sự phối hợp dùng sức nhịp nhàng của động tác chân sau đạp đất , quay người hóp bụng , lấy vai làm trục , cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay ra trước đánh cầu ở điểm cao nhất khi tay đã vươn thẳng . Sau khi đánh cầu tay cầm vợt có thể theo đà quán tính vung ra trước và xuống dưới phía bên trái rồi thu vợt về trước thân người . Cùng lúc đó chân phải ở sau bước ra trước , trọng tâm cơ thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước .

Khi thực hiện tốt động tác chuẩn bị theo đúng các yêu cầu trên , sau đó chân phải bật nhảy lên cao nhanh chóng quay người trên không, đồng thời hoàn thành động tác đưa vợt đánh cầu.

Động tác đánh cầu được hoàn thành đúng lúc cầu đang ở độ cao nhất trên không chuẩn bị rơi xuống thấp.

 Hotline : 0917.233.968

  Email        : DanhCauLong.com

Website      : www.DanhCauLong.com

CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN CẦU LÔNG TRONG 12 THÁNG.

I . Đối Tượng : 

_Mọi độ tuổi , mọi thành phần yêu thích Cầu Lông.

_ Cán Bộ , Cơ Quan Đoàn Thể. Cá nhân , , nhân Viên , Doanh nghiệp.

_ Các nhóm , cty độc lập , muốn có một sân chơi cộng đồng.

II . Lợi ích khi tham gia cùng chương trình :

_ Tăng cường mối quan hệ bạn bè , doanh nghiệp ,mở rông và phát triển trong nhiều lĩnh vực trong cộng đồng.

_ Nâng cao khả năng kỹ chiến thuật trong cầu lông căn bản , rèn luyện tính kiên trì , tăng cường khả năng giao tiếp cho mỗi cá nhân.

_ Tạo sân chơi nhân rộng cho mọi đối tượng và được sự hướng dẫn tân tâm của nhóm huấn luyện Cầu Lông căn bản.

_ Tham gia vào chương trình Huấn luyện, người tập sẽ tiết kiệm chi phí tập luyện, đảm bảo thành thục về kỹ thuật , kỹ năng – kỹ xảo, phát triển kỹ năng trong giao lưu và thi đấu.

Nhưng quan trọng hơn là người tập có được một sân chơi lâu dài với chi phí hợp lý để thường xuyên được rèn luyện môn thể thao yêu thích.

CHIA LÀM 3 GIAI ĐOẠN:

*Giai đoạn 1 : 3 tháng đầu. ( Đối với các bạn học 3 buổi/tuần) ,

 Đây là giai đoạn giúp cho người mới làm quen với cầu , sân , và các bước khởi động ,khái niệm cơ bản về luật , giúp cho người mới rèn luyện được các kỹ năng cơ bản và là nền tảng đầu tiên trong Cầu Lông Căn Bản .

1.Tháng thứ 1 + tháng thứ 2 ( Tập động tác cơ bản )

- Về thủ pháp : Phương pháp cầm vợt thuận tay , cầm vợt trái tay ,phòng thủ, giao cầu đơn ,đôi ,thực hiện động tác đánh cầu cao tay trên vai ( Phông cầu tại chỗ , bước lên , nhảy tại chỗ phông , phông thẳng , phông đường chéo) , kỹ thuật đánh lưới thuận tay và trái tay , ve cầu trên cao.

- Về bộ pháp : Các bước di chuyển trên sân , chạy đơn bước và đa bước ( chạy di chuyển bỏ lưới thuận tay và trái tay , kết hơp 1+2 , chạy di chuyển phía sau thuận , kết hợp 3+1 , chạy hai góc sau phải và trái , kết hợp 3+4 ,kết hơp 1,2+3,4 ,chạy chữ X , kết hợp chạy tự do  theo cầu .

Ngay giai đoạn này chia sẻ luôn về cách hít thở cho lớp .

- Về thể lực : Tập những động tác bổ trợ để tăng thêm về sức mạnh , sự dẻo dai , như : Chạy bền , chạy di chuyển trong sân , nhảy giây , ….

 

2-Tháng thứ 3 : -Kết hợp giữa tháng thứ 1,2 để nâng cao từ động tác kỹ thuật sang thành kỹ năng , tập phối hợp chiến thuật , cùng nhóm trong di chuyển trên sân , trải nghiệm thực tế tham gia giao hữu , thi đấu trực tiếp trên sân.

3-Tháng thứ 4+ 5 : Thực hiện các động tác kỹ thuật cao hơn , sâu hơn như : Chém cầu , đẩy cầu , tạt cầu phải tay , tạt trái tay , kéo lưới trái và phải ,táp cầu , chụp cầu, kết hợp chạy 4 góc chữ X , 6 góc toàn sân , di chuyển tổng hợp.

-Tháng thứ 6 cho đến tháng 12  người tập chạy tự do theo cầu , lúc này HLV không đưa cầu theo người tập , mà tự phán đoán , phản xạ theo., phát triển theo khả năng , nâng cao thêm về các bài tập về kỹ chiến thuật trong thi đấu đơn và đôi.

- Bài tập rèn luyện yếu tố tâm lý trong thi đấu , thong qua những buổi giao lưu và tham gia đấu giải, và cho đến khi người tập tự kết thúc và chuyển ra ngoài tham gia cùng một nhóm.

 

Chi phí giao lưu,  thi đấu do người tập chịu trách nhiệm.

*Cam kết của Chương trình:

-         Tổ chức giao lưu hàng tháng.

-         Tổ chức thi đấu nội bộ ít nhất 1 lần/năm

-         Tổ chức, tham gia giải mở rộng ít nhất 1 lần/năm

-          

·        THỜI GIAN TẬP LUYỆN TẠI CÁC SÂN KHU VỰC TÂN BÌNH.

·        Thứ 2,4,6 từ 18h00 – 22h00 tại sân cầu Lông e 294-Hoàng Hoa Thám.

·        Thứ 3,5,7 từ 18h00-20h00 tại sân cầu Lông e 294-Hoàng Hoa Thám

·        Thứ 3 ,5 từ 20h00 – 22h 00 tại sân cầu Lông 367- Hoàng Hoa Thám

·        Thứ 7 , chủ nhật từ 7h00 – 10h00 tại sân cầu Lông 367- Hoàng Hoa Thám

·        Chiều từ 14h00 – 16h00 tại sân cầu Lông E 294- Hoàng Hoa Thám ( Dành cho trẻ em )

·        Thứ 2,4,6 từ 11h00- 13h00 tại sân Cầu Lông Quận Đoàn Q 7.

Mọi thắc mắc liên hệ :

Hotline : 0917.233.968 (Mr Lộc )

Web : www.DanhCauLong.com

Email : DanhCauLong@gmail.com

KỸ NĂNG TẬP CẦU LÔNG CĂN BẢN.

KỸ NĂNG TẬP CẦU LÔNG CĂN BẢN.

Hôm nay ngày 24-07-2012 với không khí thật sôi nổi, rèn luyện sức khỏe, và chuẩn bị cho các giải của công ty, ngân Hàng ,các anh chị bên Ngân hàng Agribank đã tham gia học kỹ năng cầu Lông căn bản ,đê rèn luyện sức khỏe, giải tỏa strees, và tinh thần tâm lý.

Các anh chị tham gia học Cầu Lông Căn Bản với năng lượng 100% ,các anh chị cũng rất nỗ lực tập luyện , thực hiện các động tác ,phương pháp cầm vợt, bộ pháp thủ, và tập cách đúng phông cầu.

Nhóm được hướng dẫn cụ thể từ các động tác khởi động, chống chấn thương, và những động tác sau khi tập xong được hướng dẫn cách ép cơ, cho cơ trở lại trạng thái ban đầu, để tránh sự đau nhứt, tê mỏi….

Với ý kiến của nhóm trưởng Anh Biên cũng nói tập luyện phải nghiêm túc ,và phải được hướng dẫn cụ thể các động tác cho chuẩn và đúng, có như thế thì mới có thể tham gia đi thi đấu ,và tập luyện đúng cách được, có tập đúng thì động tác mới chuẩn để tiếp xúc cầu được tốt hơn.


ĐịaChỉ: Sân E 294-Đường Hoàng Hoa Thám-P.12-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: DanhCauLong@gmail.com

facebook: http://www.facebook.com/daydanhcaulong

http://daycaulong.wordpress.com/

web: danhcaulong.com

DỤNG CỤ CHO NGƯỜI MỚI TẬP CẦU LÔNG CĂN BẢN GỒM ĐỒ NGHỀ GÌ.

Chào các anh chị và các bạn yêu thích thể thao môn cầu Lông , môn cầu Lông dễ chơi và thích hợp cho mọi người,mọi tầng lớp. Những để pro hơn , đi sâu hơn , am hiểu hơn chúng ta phải đầu tư một chút.

Đầu tư ở đây là đầu tư về dụng cụ , và thời gian để chúng ta có thể vừa học được cầu lông căn bản ,vừa có thời gian để cọ sát , giao lưu để có kinh nghiệm hơn trong môn cầu lông.

THỂ LỰC:

Đây cũng là vấn đề rất quan trọng trong bất kỳ môn thể nào , chứ không riêng gì về môn Cầu Lông . Chúng ta cho dù có kỹ thuật tốt , nhưng thể lực không tốt thì khi vào thi đấu cũng mau mệt ,bị hoa mắt ,hết lực , thì cũng thua.

Phương Pháp: Chúng ta phải tập chạy bộ , tập cơ bụng , hít đất , nhảy dây…. Để cho thể lực được tốt hơn , khi có thể lực thi kết hợp vùa thể lực vừa kỹ thuật sẽ làm cho trận đấu hấp dẫn và quyết liệt hơn.

DỤNG CỤ:

1/ VƠT: Khi mới bắt đầu chơi , chúng ta không cần phải mua vợt quá xịn , nhưng cũng phải tương đối một chút , vì khi cầm cây vợt tốt bạn sẽ thấy cảm hứng hơn , tự tin hơn . Hiện nay cây vợt Yonex tại việt Nam khoảng từ 4tr-6tr . Nhưng chúng ta không nhất thiết làm thế.

 
Các thông số trên vợt:

U: thông số U càng cao thì vợt càng nhẹ

G: thông số G càng cao thì tay cầm vợt càng nhỏ

Với người châu Á thì 3U và G4 là vừa.

Vợt có nhiều loại, nặng đầu, nhẹ đầu, cân bằng

+ Nhẹ đầu (head light): thích hợp với người đánh kỷ thuật (bỏ nhỏ, chặt cầu ...)

+ Nặng đầu (head heavy): thích hợp với các bạn thích đập cầu (smash)

+ Cân bằng (balance): Loại này dân gian thường gọi là công thủ toàn diện

Vợt của Yonex có khung khá cứng nên các bạn có tay chưa được khoẻ không nên chọn loại vợt này. Hoặc bạn có thể mua cây Proace 800,hay loại 950 cũng được.

LƯỚI: Thông thường để chơi tốt đang khoảng từ 9kg-10kg là vừa,và lưới để lâu dae64 bi chai khi đánh sẽ không đi. Nên cứ khoảng hai tháng chúng ta sẽ đang lại một lần.

Giá tiền đan hiện tại: Đối với lưới Yonex 65 khoảng 100k-200k.(tùy theo từng loại)

2/QUẤN CÁN VỢT: Nhiều loại để chọn , nhưng chọn loại hút mồ hôi tốt hơn , hoặc có thể mua khăn mặt cắt ra một miếng khoảng 3cm rồi đem vắt sổ làm miếng cuốn cũng được.

3/TRANG PHỤC: Cũng không quan trọng, tùy sở thích và điều kiện, nhưng cũng nên loại trang phục hút mồ hôi cho tốt.

4/ GIÀY: Nên chọn loại đặc trưng riêng để chơi cầu lông, tùy kích cỡ, nên chon đế màu vàng, giày có nhiều loại, nhưng các loại thong dụng như: Yonex. Kawasaki, victo, Asia…

Ngoài ra trong túi đựng vợt nên bỏ thêm vài cái áo để khi tập xong thì thay, và cái khăn lông để lau mồ hôi…

Hotline : 0917.233.968

Web    : www.DanhCauLong.com

Email   : DanhCauLong@gmail.com

Facebook : facebook.com/daydanhcaulong

Địa chỉ : Sân Cầu Lông E 294 - và sân Cầu Lông 367 - Hoàng Hoa Thám -P12-Q.Tân Bình.