I
. Đối Tượng :
_Mọi độ tuổi , mọi thành phần yêu thích Cầu Lông.
_ Cán Bộ , Cơ Quan Đoàn Thể. Cá nhân , , nhân Viên , Doanh nghiệp.
_ Các nhóm , cty độc lập , muốn có một sân chơi cộng đồng.
II
. Lợi ích khi tham gia cùng chương trình :
_ Tăng cường mối quan hệ bạn bè , doanh nghiệp ,mở rông và phát triển trong nhiều lĩnh vực trong cộng đồng.
_ Nâng cao khả năng kỹ chiến thuật trong cầu lông căn bản , rèn luyện tính kiên trì , tăng cường khả năng giao tiếp cho mỗi cá nhân.
_ Tạo sân chơi nhân rộng cho mọi đối tượng và được sự hướng dẫn tân tâm của nhóm huấn luyện Cầu Lông căn bản.
_ Tham gia vào chương trình Huấn luyện, người tập sẽ tiết kiệm chi phí tập luyện, đảm bảo thành thục về kỹ thuật , kỹ năng – kỹ xảo, phát triển kỹ năng trong giao lưu và thi đấu.
Nhưng quan trọng hơn là người tập có được một sân chơi lâu dài với chi phí hợp lý để thường xuyên được rèn luyện môn thể thao yêu thích.
CHIA
LÀM 3 GIAI ĐOẠN:
*Giai
đoạn 1 : 3 tháng đầu. ( Đối với các bạn học 3 buổi/tuần) ,
Đây là giai đoạn giúp cho người mới làm quen với cầu , sân , và các bước khởi động ,khái niệm cơ bản về luật , giúp cho người mới rèn luyện được các kỹ năng cơ bản và là nền tảng đầu tiên trong Cầu Lông Căn Bản .
1.Tháng thứ 1 + tháng thứ 2 ( Tập động tác cơ
bản )
- Về thủ pháp : Phương pháp cầm vợt thuận tay , cầm vợt trái tay ,phòng thủ, giao cầu đơn ,đôi ,thực hiện động tác đánh cầu cao tay trên vai ( Phông cầu tại chỗ , bước lên , nhảy tại chỗ phông , phông thẳng , phông đường chéo) , kỹ thuật đánh lưới thuận tay và trái tay , ve cầu trên cao.
- Về bộ pháp : Các bước di chuyển trên sân , chạy đơn bước và đa bước ( chạy di chuyển bỏ lưới thuận tay và trái tay , kết hơp 1+2 , chạy di chuyển phía sau thuận , kết hợp 3+1 , chạy hai góc sau phải và trái , kết hợp 3+4 ,kết hơp 1,2+3,4 ,chạy chữ X , kết hợp chạy tự do theo cầu .
Ngay
giai đoạn này chia sẻ luôn về cách hít thở cho lớp .
- Về thể lực : Tập những động tác bổ trợ để tăng thêm về sức mạnh , sự dẻo dai , như : Chạy bền , chạy di chuyển trong sân , nhảy giây , ….
2-Tháng thứ 3 : -Kết hợp giữa tháng thứ 1,2 để
nâng cao từ động tác kỹ thuật sang thành kỹ năng , tập phối hợp chiến thuật ,
cùng nhóm trong di chuyển trên sân , trải nghiệm thực tế tham gia giao hữu ,
thi đấu trực tiếp trên sân.
3-Tháng
thứ 4+ 5 : Thực
hiện các động tác kỹ thuật cao hơn , sâu hơn như : Chém cầu , đẩy cầu , tạt cầu
phải tay , tạt trái tay , kéo lưới trái và phải ,táp cầu , chụp cầu, kết hợp chạy
4 góc chữ X , 6 góc toàn sân , di chuyển tổng hợp.
-Tháng thứ 6 cho đến tháng 12 người tập chạy tự do theo cầu , lúc này HLV không đưa cầu theo người tập , mà tự phán đoán , phản xạ theo., phát triển theo khả năng , nâng cao thêm về các bài tập về kỹ chiến thuật trong thi đấu đơn và đôi.
- Bài tập rèn luyện yếu tố tâm lý trong thi đấu , thong qua những buổi giao lưu và tham gia đấu giải, và cho đến khi người tập tự kết thúc và chuyển ra ngoài tham gia cùng một nhóm.
Chi phí giao lưu,
thi đấu do người tập chịu trách nhiệm.
*Cam kết của Chương trình:
-
Tổ chức giao lưu hàng tháng.
-
Tổ chức thi đấu nội bộ ít nhất 1 lần/năm
-
Tổ chức, tham gia giải mở rộng ít nhất 1 lần/năm
-
·
THỜI GIAN TẬP LUYỆN TẠI CÁC SÂN KHU VỰC TÂN BÌNH.
·
Thứ 2,4,6 từ 18h00 – 22h00 tại sân cầu Lông e
294-Hoàng Hoa Thám.
·
Thứ 3,5,7 từ 18h00-20h00 tại sân cầu Lông e
294-Hoàng Hoa Thám
·
Thứ 3 ,5 từ 20h00 – 22h 00 tại sân cầu Lông 367- Hoàng
Hoa Thám
·
Thứ 7 , chủ nhật từ 7h00 – 10h00 tại sân cầu Lông
367- Hoàng Hoa Thám
·
Chiều từ 14h00 – 16h00 tại sân cầu Lông E 294- Hoàng
Hoa Thám ( Dành cho trẻ em )
·
Thứ 2,4,6 từ 11h00- 13h00 tại sân Cầu Lông Quận Đoàn
Q 7.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét