CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN CẦU LÔNG TRONG 12 THÁNG.

I . Đối Tượng : 

_Mọi độ tuổi , mọi thành phần yêu thích Cầu Lông.

_ Cán Bộ , Cơ Quan Đoàn Thể. Cá nhân , , nhân Viên , Doanh nghiệp.

_ Các nhóm , cty độc lập , muốn có một sân chơi cộng đồng.

II . Lợi ích khi tham gia cùng chương trình :

_ Tăng cường mối quan hệ bạn bè , doanh nghiệp ,mở rông và phát triển trong nhiều lĩnh vực trong cộng đồng.

_ Nâng cao khả năng kỹ chiến thuật trong cầu lông căn bản , rèn luyện tính kiên trì , tăng cường khả năng giao tiếp cho mỗi cá nhân.

_ Tạo sân chơi nhân rộng cho mọi đối tượng và được sự hướng dẫn tân tâm của nhóm huấn luyện Cầu Lông căn bản.

_ Tham gia vào chương trình Huấn luyện, người tập sẽ tiết kiệm chi phí tập luyện, đảm bảo thành thục về kỹ thuật , kỹ năng – kỹ xảo, phát triển kỹ năng trong giao lưu và thi đấu.

Nhưng quan trọng hơn là người tập có được một sân chơi lâu dài với chi phí hợp lý để thường xuyên được rèn luyện môn thể thao yêu thích.

CHIA LÀM 3 GIAI ĐOẠN:

*Giai đoạn 1 : 3 tháng đầu. ( Đối với các bạn học 3 buổi/tuần) ,

 Đây là giai đoạn giúp cho người mới làm quen với cầu , sân , và các bước khởi động ,khái niệm cơ bản về luật , giúp cho người mới rèn luyện được các kỹ năng cơ bản và là nền tảng đầu tiên trong Cầu Lông Căn Bản .

1.Tháng thứ 1 + tháng thứ 2 ( Tập động tác cơ bản )

- Về thủ pháp : Phương pháp cầm vợt thuận tay , cầm vợt trái tay ,phòng thủ, giao cầu đơn ,đôi ,thực hiện động tác đánh cầu cao tay trên vai ( Phông cầu tại chỗ , bước lên , nhảy tại chỗ phông , phông thẳng , phông đường chéo) , kỹ thuật đánh lưới thuận tay và trái tay , ve cầu trên cao.

- Về bộ pháp : Các bước di chuyển trên sân , chạy đơn bước và đa bước ( chạy di chuyển bỏ lưới thuận tay và trái tay , kết hơp 1+2 , chạy di chuyển phía sau thuận , kết hợp 3+1 , chạy hai góc sau phải và trái , kết hợp 3+4 ,kết hơp 1,2+3,4 ,chạy chữ X , kết hợp chạy tự do  theo cầu .

Ngay giai đoạn này chia sẻ luôn về cách hít thở cho lớp .

- Về thể lực : Tập những động tác bổ trợ để tăng thêm về sức mạnh , sự dẻo dai , như : Chạy bền , chạy di chuyển trong sân , nhảy giây , ….

 

2-Tháng thứ 3 : -Kết hợp giữa tháng thứ 1,2 để nâng cao từ động tác kỹ thuật sang thành kỹ năng , tập phối hợp chiến thuật , cùng nhóm trong di chuyển trên sân , trải nghiệm thực tế tham gia giao hữu , thi đấu trực tiếp trên sân.

3-Tháng thứ 4+ 5 : Thực hiện các động tác kỹ thuật cao hơn , sâu hơn như : Chém cầu , đẩy cầu , tạt cầu phải tay , tạt trái tay , kéo lưới trái và phải ,táp cầu , chụp cầu, kết hợp chạy 4 góc chữ X , 6 góc toàn sân , di chuyển tổng hợp.

-Tháng thứ 6 cho đến tháng 12  người tập chạy tự do theo cầu , lúc này HLV không đưa cầu theo người tập , mà tự phán đoán , phản xạ theo., phát triển theo khả năng , nâng cao thêm về các bài tập về kỹ chiến thuật trong thi đấu đơn và đôi.

- Bài tập rèn luyện yếu tố tâm lý trong thi đấu , thong qua những buổi giao lưu và tham gia đấu giải, và cho đến khi người tập tự kết thúc và chuyển ra ngoài tham gia cùng một nhóm.

 

Chi phí giao lưu,  thi đấu do người tập chịu trách nhiệm.

*Cam kết của Chương trình:

-         Tổ chức giao lưu hàng tháng.

-         Tổ chức thi đấu nội bộ ít nhất 1 lần/năm

-         Tổ chức, tham gia giải mở rộng ít nhất 1 lần/năm

-          

·        THỜI GIAN TẬP LUYỆN TẠI CÁC SÂN KHU VỰC TÂN BÌNH.

·        Thứ 2,4,6 từ 18h00 – 22h00 tại sân cầu Lông e 294-Hoàng Hoa Thám.

·        Thứ 3,5,7 từ 18h00-20h00 tại sân cầu Lông e 294-Hoàng Hoa Thám

·        Thứ 3 ,5 từ 20h00 – 22h 00 tại sân cầu Lông 367- Hoàng Hoa Thám

·        Thứ 7 , chủ nhật từ 7h00 – 10h00 tại sân cầu Lông 367- Hoàng Hoa Thám

·        Chiều từ 14h00 – 16h00 tại sân cầu Lông E 294- Hoàng Hoa Thám ( Dành cho trẻ em )

·        Thứ 2,4,6 từ 11h00- 13h00 tại sân Cầu Lông Quận Đoàn Q 7.

Mọi thắc mắc liên hệ :

Hotline : 0917.233.968 (Mr Lộc )

Web : www.DanhCauLong.com

Email : DanhCauLong@gmail.com

KỸ NĂNG TẬP CẦU LÔNG CĂN BẢN.

KỸ NĂNG TẬP CẦU LÔNG CĂN BẢN.

Hôm nay ngày 24-07-2012 với không khí thật sôi nổi, rèn luyện sức khỏe, và chuẩn bị cho các giải của công ty, ngân Hàng ,các anh chị bên Ngân hàng Agribank đã tham gia học kỹ năng cầu Lông căn bản ,đê rèn luyện sức khỏe, giải tỏa strees, và tinh thần tâm lý.

Các anh chị tham gia học Cầu Lông Căn Bản với năng lượng 100% ,các anh chị cũng rất nỗ lực tập luyện , thực hiện các động tác ,phương pháp cầm vợt, bộ pháp thủ, và tập cách đúng phông cầu.

Nhóm được hướng dẫn cụ thể từ các động tác khởi động, chống chấn thương, và những động tác sau khi tập xong được hướng dẫn cách ép cơ, cho cơ trở lại trạng thái ban đầu, để tránh sự đau nhứt, tê mỏi….

Với ý kiến của nhóm trưởng Anh Biên cũng nói tập luyện phải nghiêm túc ,và phải được hướng dẫn cụ thể các động tác cho chuẩn và đúng, có như thế thì mới có thể tham gia đi thi đấu ,và tập luyện đúng cách được, có tập đúng thì động tác mới chuẩn để tiếp xúc cầu được tốt hơn.


ĐịaChỉ: Sân E 294-Đường Hoàng Hoa Thám-P.12-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: DanhCauLong@gmail.com

facebook: http://www.facebook.com/daydanhcaulong

http://daycaulong.wordpress.com/

web: danhcaulong.com

DỤNG CỤ CHO NGƯỜI MỚI TẬP CẦU LÔNG CĂN BẢN GỒM ĐỒ NGHỀ GÌ.

Chào các anh chị và các bạn yêu thích thể thao môn cầu Lông , môn cầu Lông dễ chơi và thích hợp cho mọi người,mọi tầng lớp. Những để pro hơn , đi sâu hơn , am hiểu hơn chúng ta phải đầu tư một chút.

Đầu tư ở đây là đầu tư về dụng cụ , và thời gian để chúng ta có thể vừa học được cầu lông căn bản ,vừa có thời gian để cọ sát , giao lưu để có kinh nghiệm hơn trong môn cầu lông.

THỂ LỰC:

Đây cũng là vấn đề rất quan trọng trong bất kỳ môn thể nào , chứ không riêng gì về môn Cầu Lông . Chúng ta cho dù có kỹ thuật tốt , nhưng thể lực không tốt thì khi vào thi đấu cũng mau mệt ,bị hoa mắt ,hết lực , thì cũng thua.

Phương Pháp: Chúng ta phải tập chạy bộ , tập cơ bụng , hít đất , nhảy dây…. Để cho thể lực được tốt hơn , khi có thể lực thi kết hợp vùa thể lực vừa kỹ thuật sẽ làm cho trận đấu hấp dẫn và quyết liệt hơn.

DỤNG CỤ:

1/ VƠT: Khi mới bắt đầu chơi , chúng ta không cần phải mua vợt quá xịn , nhưng cũng phải tương đối một chút , vì khi cầm cây vợt tốt bạn sẽ thấy cảm hứng hơn , tự tin hơn . Hiện nay cây vợt Yonex tại việt Nam khoảng từ 4tr-6tr . Nhưng chúng ta không nhất thiết làm thế.

 
Các thông số trên vợt:

U: thông số U càng cao thì vợt càng nhẹ

G: thông số G càng cao thì tay cầm vợt càng nhỏ

Với người châu Á thì 3U và G4 là vừa.

Vợt có nhiều loại, nặng đầu, nhẹ đầu, cân bằng

+ Nhẹ đầu (head light): thích hợp với người đánh kỷ thuật (bỏ nhỏ, chặt cầu ...)

+ Nặng đầu (head heavy): thích hợp với các bạn thích đập cầu (smash)

+ Cân bằng (balance): Loại này dân gian thường gọi là công thủ toàn diện

Vợt của Yonex có khung khá cứng nên các bạn có tay chưa được khoẻ không nên chọn loại vợt này. Hoặc bạn có thể mua cây Proace 800,hay loại 950 cũng được.

LƯỚI: Thông thường để chơi tốt đang khoảng từ 9kg-10kg là vừa,và lưới để lâu dae64 bi chai khi đánh sẽ không đi. Nên cứ khoảng hai tháng chúng ta sẽ đang lại một lần.

Giá tiền đan hiện tại: Đối với lưới Yonex 65 khoảng 100k-200k.(tùy theo từng loại)

2/QUẤN CÁN VỢT: Nhiều loại để chọn , nhưng chọn loại hút mồ hôi tốt hơn , hoặc có thể mua khăn mặt cắt ra một miếng khoảng 3cm rồi đem vắt sổ làm miếng cuốn cũng được.

3/TRANG PHỤC: Cũng không quan trọng, tùy sở thích và điều kiện, nhưng cũng nên loại trang phục hút mồ hôi cho tốt.

4/ GIÀY: Nên chọn loại đặc trưng riêng để chơi cầu lông, tùy kích cỡ, nên chon đế màu vàng, giày có nhiều loại, nhưng các loại thong dụng như: Yonex. Kawasaki, victo, Asia…

Ngoài ra trong túi đựng vợt nên bỏ thêm vài cái áo để khi tập xong thì thay, và cái khăn lông để lau mồ hôi…

Hotline : 0917.233.968

Web    : www.DanhCauLong.com

Email   : DanhCauLong@gmail.com

Facebook : facebook.com/daydanhcaulong

Địa chỉ : Sân Cầu Lông E 294 - và sân Cầu Lông 367 - Hoàng Hoa Thám -P12-Q.Tân Bình.

TẠI SAO PHẢI HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN.

I.Cầu Lông là gì?

Cầu Lông là một môn dễ học , dễ chơi , nhưng khó tinh thông .Cầu Lông Căn Bản mang lại sức khỏe , niềm vui , sự hứng thú cho mọi người .Cầu Lông Căn Bản đối với Phụ Nữ , Nam Giới , trẻ em , người lớn tuổi , ai cũng có thể chơi được , vì vậy Cầu Lông được coi là một môn thể thao gia đình hữu ích.

 Chơi Đánh Cầu Lông ở bất cứ nơi đâu , chơi Cầu Lông với mọi diện tích , trong nhà , ngoài sân ,trong công viên , chỉ cần với chi phí không đáng kể , chỉ cần một cặp vợt , một trái cầu là cũng đã có thể chơi được rồi . Phong trào Đánh Cầu Lông  đang phát triển đến mọi người , mọi nhà , ai cũng có thể tham gia Đánh Cầu Lông.

 

II.Vì sao học Cầu Lông Căn Bản:

Thường thì mọi người khi mới bắt đầu chơi  Đánh Cầu Lông họ thường chưa nắm được kỹ thuật Cầu Lông Căn Bản của các động tác , như cách cầm vợt , tư thế đứng , bước chạy , phân phối thể lực , và dễ bị chấn thương bởi những bước chạy di chuyển chưa đúng phương pháp.. Hầu hết mọi người  đều hỏi một câu , Tại sao phải Học Cầu Lông Căn Bản?, cứ thế cầm vợt vào chơi là được.

Vâng! Cứ thế chơi cũng được , nhưng khi chúng ta chơi như vậy sẽ không có phương pháp , và mất rất nhiều sức mà khi tung ra quả cầu , cầu đi cũng không mạnh , thường đi không theo ý muốn của người muốn đánh trái cầu . và bước chạy không đến  kịp , trái cầu khi từ sân đối phương qua sân mình ,và không được tập luyện đúng phương pháp kỹ thuật Cầu Lông Căn Bản sẽ không phát huy được kỹ thuật cầu lông , hay muốn nâng cao cũng khó mà có thể chơi được.  

 

III. Lợi ích Học Đánh Cầu Lông Căn Bản :

- Đây chính là một môn chơi phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác chạy, nhảy, duổi tay, khởi động , dừng lại , xoay người làm tăng cường sự sung sức , tính linh hoạt , sự dẻo dai , trạng thái cân bằng , sức chịu đựng của cơ thể. Những nghiên cứu đưa ra những bằng chứng Cầu Lông là một trong những môn thể thao có ích cho hệ tim mạch (sự di chuyển nhịp nhàng làm cho cơ co bóp , thư giãn tăng cường hiệu quả bơm máu trong hệ thống tuần hòan).

1 . Đối với Doanh Nghiệp , nhân viên văn phòng , người lao động chân tay :

Khi đến tham gia tập Đánh Cầu Lông Căn Bản , mọi người được liên kết với nhau mở rộng mối quan hệ , học hỏi trao đổi kiến thức với nhau . Tập Đánh Cầu lông Căn Bản  có tác dụng củng cố sức khỏe , tăng cường sức mạnh cơ bắp , hoạt động nhanh nhẹn , linh hoạt sử lý mọi tình huống trong công việc , tinh thần tích cực , sống 1 cách có hiệu quả nhất , chuẩn bị cho cơ thể mỗi khi bước vào ngày mới , công việc mới , với tinh thần phấn chấn , năng lượng dồi dào mọi vấn đề trong cuộc sống đạt hiệu quả cao .

2 . Đối với trẻ nhỏ - thanh thiếu niên:

Thời gian bây giờ học tập quá nhiều  , ảnh hưởng môi trường sống , dễ dẫn đến Stess . Ở nhà các bé thường hay chơi Game , dễ dẫn đến bị nghiện Game và dễ xảy ra những hành động bạo lực . Nên các Phụ Huynh các bé nên cho các cháu tham gia học bộ môn Cầu Lông Căn Bản.

 Đối với thế hệ trẻ ,thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện Đánh Cầu Lông Căn Bản có tác dụng phát triển toàn diện các năng lực thể chất , tố chất thể lực như : Sức nhanh , sức mạnh , sức bền , sự khéo léo tăng trưởng chiều cao , và các năng lực chuyên môn để nâng cao  , rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý ,nhân cách con người mới của các cháu.

3 . Đối với người cao tuổi:

Đối với người cao tuổi , tập luyện và chơi Đánh Cầu Lông có tác dụng củng cố , tăng cường sức khỏe , chống sự già nua , thoái hóa của một số các bộ phận trong cơ thể , thông qua đó có thể phòng chống được một số bệnh thường xuất hiện ở lứa tuổi này như : Suy nhược cơ thể , cao huyết áp ? Chính vì vậy hiện nay cầu lông đã được đưa vào một số các bệnh viện , các trại điều dưỡng và được coi như 1 trong những phương tiện , phuơng pháp có hiệu quả để phục hồi chức năng vận động sau điều trị cho người bệnh .

DẠY ĐÁNH CẦU LÔNG CĂN BẢN đã có mặt cùng đồng hành với tất cả những ai yêu thích môn Cầu Lông Căn Bản , với mong muốn mang sức khỏe và phương pháp Dạy Cầu Lông Căn Bản đến cho mọi người , các anh Chị và các cháu học sinh và sinh viên . 

Để các anh chị Doanh Nghiệp, nhân viên văn phòng và các cháu có thể nắm được phương pháp trong kỹ chiến thuật chơi Đánh Cầu Lông Căn Bản , phát huy được tố chất và sức mạnh của bản thân . Tạo một sân cộng đồng cho mọi độ tuổi cùng đến để học tập trao đổi và đóng góp ý kiến để DẠY ĐÁNH CẦU LÔNG CĂN BẢN của chúng tôi  ngày một tốt hơn , có nhiều người biết đến và mang một giá trị tốt cho cộng đồng xã hội , giàu đẹp , phồn vinh hơn .

HÃY  ĐẾN NGAY DẠY ĐÁNH CẦU LÔNG ĐỂ NHẬN ĐƯỢC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN.

 

Địa Chỉ: Sân Cầu Lông 367- và sân Cầu Lông E 294 -Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM.

Hotline : 0917.233.968

Web : www.DanhCauLong.com

Email : DanhCauLong@gmail.com